10 beste oefenprogramme vir mans

10 beste oefenprogramme vir mans

Om gewig te verloor of fiks te bly, vereis 'n sterk toewyding aan u fiksheidsdoel. Maar omdat ons gewoonlik nie getrou bly aan ons aanvanklike dryfkrag nie, het ons iemand nodig wat ons die druk sal gee - ten minste die meeste van ons. Maar waarom moet u wag totdat iemand u aanstoot as u reeds 'n betroubare vennoot by u het?

Ek praat van jou slimfoon.

U sien, tegnologie is nie so erg soos mense wil hê ons moet glo nie. Moderne toerusting kan sommige mense in rusbank -aartappels verander. Maar hulle kan ook die lojale fiksheidsmaat wees waarna u verlang het. Kry eenvoudig 'n goeie oefenprogram, en u is op pad om u fiksheidsdoelwitte te verpletter.



Die beste oefenprogramme vir mans

vrou in fiksheidsklere met behulp van slimfoon

Sukkel u om 'n fiksheidsprogram te kies? Ek het jou gedek. Hier is 10 uitstekende opsies om van te kies, afhangende van u fiksheidsdoel.

wit ink tattoo op swart ink

1. Dieet

strava oefenprogram vir mans Android weergawe kiekie

Laat ons begin met een van die beste oefenprogramme vir mans as dit by buitenshuise kardio kom. As u daarvan hou om buite te hardloop, sal u beslis van die buigsaamheid van Strava hou. Die app het al die funksies wat u van 'n indrukwekkende buitelug -fiksheidssporer kan verwag. Dit hou u spoed, pas, afstand, hoogte en die aantal kalorieë wat tydens u oefensessie verbrand word by.

Maar dit is nie net beperk tot die hardloop buite nie. Strava is ideaal vir die opsporing van statistieke vir sport soos fietsry, kajak, stap, swem en selfs joga.

fiksheid en 'n gesonde konsep met 'n slimfoon met behulp van die fiksheidsprogram strava

Die app is verenigbaar met baie aktiwiteitopsporers, fietsrekenaars en hoë kwaliteit GPS hardloophorlosies , sodat u die voordeel kry om dit aan u lopende horlosie of ander toestelle te koppel. Dit het 'n segmentfunksie waarmee u spesifieke punte in u oefensessie kan sien.

'N Ander ding wat dit 'n uitstekende opsie maak, is die ingeboude sosiale netwerk waarmee u u oefensessiestatistieke kan deel en selfs by ander fiksheidsliefhebbers in digitale klubs kan aansluit.

Betaalplan: gratis met premium weergawe van $ 5,00 per maand of $ 59,99 per jaar

Beskikbaar vir: Android en ios

2. Rus tot 5K

rusbank na 5k oefenprogram Android weergawe skermkiekie

Beskou u uself as 'n rusbank -aartappel? Dit is die ding: vir baie ouens wat al verskeie kere probeer het, maar nie by 'n oefensessie gehou het nie (hoe maklik dit ook al was), kan dit aanloklik wees om die maklike uitweg te neem. Sit op u bank en kyk die hele dag TV! Waarom selfs die moeite doen om te oefen as u vroeër of later weer misluk? Ek bedoel, niemand hou daarvan om op hulself te praat nie, nie waar nie?

Dit gebeur so dat 'n slim ontwikkelaar hierdie ongelooflike app bedink het wat spesifiek ontwerp is om u van selfbejammering op u rusbank na die hardloop van 5 km te neem.

As u net begin met oefenprogramme, vind u die Couch to 5K -app om u vinnig by die 5K -doel te bereik. Die app neem drie keer per week 'n 30 minute (of minder) opleiding. U behoort binne slegs nege weke gereed te wees om 5K te bereik!

Couch to 5K gee u klankwyses tydens oefensessies en kom saam met vier verskillende virtuele afrigters wat u kan lei tydens elke oefensessie.

Betaalplan: $ 2,99 per maand

Beskikbaar vir: Android en ios

3. Nike+ Run Club

skermkiekie van die nike+ run club Android -weergawe

Daar is geen twyfel oor die feit dat enige lys van die beste oefenprogramme vir mans sonder die vermelding van Nike+ Run Club onvolledig is nie! Dit is logies dat een van die voorste name in sportskoene 'n app het om fiksheidsliefhebbers te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik. Die Nike+ Run Club -app is die perfekte app vir hardlopers.

Hierdie app word nie verniet 'n hardloopklub genoem nie. Dit plaas u in 'n virtuele gemeenskap van afrigters, vriende en ander hardlopers wat u aanmoedig, motiveer en uitdaag om u volle potensiaal te bereik. Met die app kan u klank in die oor ontvang van elite-atlete en afrigters, aanmoediging van vriende, persoonlike afrigtingsplanne kry, deelneem aan wêreldwye en aangepaste uitdagings en lopies deel met omtrent almal in die gemeenskap.

moderne leefstyl met slimfoon met behulp van die fiksheidsprogram nike + run club

Die app kan u lopies opspoor met GPS -lopies en stoor belangrike oefensessie -besonderhede, soos hartklop, pas, mylskeuring, GPS -roete en afstand. Boonop ontvang u klankterugvoer wat aangepas is om u op die regte spoor te hou.

Betaalplan: vry

Beskikbaar vir: Android en ios

4. JEFIT

jefit oefenprogram vir mans ios skermkiekie

Dit is moeilik om 'n oefenprogram wat die grootste oefendatabasis bevat, te ignoreer. Met 1,300 oefenroetines is dit maklik om te sien waarom meer as 8 miljoen mense die JEFIT -app gebruik. Nodeloos om te sê, dit is een van die beste oefenprogramme vir mans wat daarin belangstel om voortdurend nuwe hoogtes te bereik in hul soeke na fiksheid.

Behalwe dat u HD -video's bevat vir sy vele roetines, soos kardio, roei, liggaamsgewig, swem, halter, planke en strek, kan u ook persoonlike oefeninge maak. JEFIT bevat oefenprogramme wat ontwerp is om glutes, abs, arms, toning en meer te rig. U vind geskikte programme op die app, ongeag u fiksheidsvlak.

U kan u roetines byhou, hetsy vanaf u mobiele toestel of vanaf die internet. En om u gemotiveerd te hou, gee die app u toegang tot 'n gemeenskap van fiksheidsliefhebbers, waar u maandeliks kan deelneem aan fiksheidsuitdagings vir geldpryse of eenvoudig kan aansluit om ondersteuning van kundiges te kry. Met die pasgemaakte joernaal van JEFIT kan u verskillende doelwitte stel om maer te word, gewig te verloor of om konsekwent krag op te bou.

Betaalplan: gratis met verskillende intekeningplanne

Beskikbaar vir: Android en ios

5. Sentrum

sent oefenprogram vir mans Android weergawe kiekie

Op soek na een van die beste oefenprogramme vir mans wat bewustheidsprogramme, maaltydplanne en oefensessies insluit? Kyk gerus na Centr. Jip! Dit is nie 'n tikfout nie.

Die Centr -app is ontwikkel deur 'n span veteraan -afrigters, sjefs en gesondheidskundiges om u te help om u fiksheidsdoelwit te bereik, ongeag ouderdom of fiksheidsvlak. U kry u eie dieetkundige, welstandsafrigter en persoonlike afrigter in een app!

Die app gee u toegang tot weeklikse programme wat eenvoudig en maklik is om te volg. U kan u hele program vir die week in 'n oogopslag sien en selfs aktiwiteite omruil. Centr gee u nie net elke week nuwe resepte en oefenroetines nie; dit gee u ook elke week nuttige lewenshacks.

man hardloop tracker -armband buite -konsep op sy arm

Die app bevat twee spesiale programme. Die Centr-ontketeningsprogram is 'n oefenplan van 6 weke sonder toerusting wat nie toegerus is nie. Dit is 'n uitstekende opsie vir diegene wat tuis oefen sonder toegang tot opleidingstoerusting. En die Centr 6-program is 'n intensiewe oefenprogram van 6 weke wat ses verskillende oefenroetines insluit, vir ses rondes en ses dae per week, vir 'n totaal van 6 weke!

Betaalplan: 7 dae gratis proeftydperk met verskillende intekeningplanne

Beskikbaar vir: Android en ios

6. Fitbit -afrigter

fitbit coach ios app weergawe skermkiekie

Bly in vorm, tuis, onderweg of in die gimnasium, met die Fitbit Coach -app se dinamiese oefenroetines. Net soos wat u van 'n persoonlike afrigter kry, kan die app voortdurend aanpas by u doelwitte, vermoëns en terugvoer.

Dit bevat oefenroetines wat tussen 7 en 60 minute kan duur, wat ontwerp is vir toegang vanaf u rekenaar of telefoon. Oefeninge word aanbeveel op grond van u daaglikse aktiwiteite. Dit stel u in staat om u persoonlike fiksheidsdoelwitte vinniger te bereik.

U het ook toegang tot persoonlike afrigting deur middel van persoonlike video -oefensessies wat demonstrasies bied oor hoe u elke roetine moet uitvoer, asook afrigting, nuttige wenke en motivering. Nuwe oefenroetines word voortdurend bygevoeg om toegang tot honderde oefeninge te gee wat op u arms, bene, rug, glute, kern en meer gerig is. Met Fitbit Coach is die enigste toewyding om te oefen die enigste ding wat u nodig het om u fiksheidsdoelwitte te bereik.

En om dit vir meer mense makliker te maak om die app te gebruik, is dit beskikbaar in Engels, Spaans, Duits, Frans en Portugees.

Betaalplan: gratis met aankope in die app

Beskikbaar vir: Android en ios

7. Fitbod

fitbod oefensessie vir mans ios app skermkiekie

Dit is die oefen -app vir diegene wat graag 'n gespierde figuur wil bou en onderhou. Fitbod het gepersonaliseerde planne wat daarop gemik is om u perke te verskuif. U sal beslis spiermassa kry en sterker word as u Fitbod se innoverende opleidingsprogramme volg. Dit bied u die regte herhalings, stelle en gewigte om u teiken vinnig te bereik.

Elke spiergroep in u liggaam is gerig op u persoonlike oefenplan, of u nou in die gimnasium oefen of tuis sonder toerusting. Die app gee u toegang tot meer as 400 High Definition -videodemonstrasies wat u die regte bewegings vir elke oefening wys.

Benewens die opsporing van elke kalorie wat tydens elke oefensessie verbrand is, kan u met die app die impak van u oefening op 'n liggaamshittekaart sien, sodat u beeldmateriaal kan kry waarop spiergroepe geteiken word.

lopende man wat sportprestasie op sy selfoon en slimhorlosie -app nagaan

U kan op die regte spoor bly terwyl u in die gimnasium is deur die app met u Apple Watch te sinchroniseer, sodat u u hele opleidingsplan in 'n oogopslag kan sien en u vordering kan volg.

Betaalplan: gratis met verskillende intekeningplanne

Beskikbaar vir: Android en ios

8. TRX

trx men oefen ios app skermkiekie

kort haarstyle vir mans met krullerige hare

Die TRX -oefenprogram is 'n goeie keuse vir diegene wat hul uithouvermoë wil verhoog. Dit bevat baie oefensessies, insluitend skorsing opleiding hardloop, fietsry, joga en meer. Of u nou tuis kalorieë wil verbrand, vet wil afsny of krag wil bou, die TRX -app kan u help om die doelwitte te bereik.

Die persoonlike oefenprogramme is ontwerp om jou slimmer te maak in plaas van harder, ongeag jou liggaamstipe. Die app bied u toegang tot regte menslike afrigting van eersteklas afrigters regoor die wêreld, video-opleiding, in-ear afrigting in real-time, en op aanvraag oefensessies, onder andere opsies.

man wat afstand met sy slimfoon kontroleer

As u reeds 'n Apple -horlosie besit, kan u die iOS -weergawe met u horlosie sinkroniseer om toegang tot u gunsteling oefensessies te kry en verbrande kalorieë, hartklop, afstand en ander statistieke van u horlosie op te spoor.

Betaalplan: 14 dae gratis proeftydperk gevolg deur $ 4,99 maandeliks of $ 39,00 jaarlikse intekening

Beskikbaar vir: Android en ios

9. Keelo

keelo Android weergawe oefensessie vir mans app skermkiekie

As HIIT u belangrikste probleem is, het Keelo u gedek. Die app is ontwerp om kalorieë te verbrand met vinnige oefensessies. Dit maak nie saak of u in die gimnasium wil opdaag of 'n ekstra gewig wil aflaai nie gemak van u huis ; die app het oefensessies wat ontwerp is vir beide scenario's. Dit bevat goed ontwerpte regimes vir oefensessies met toerusting en liggaamsgewig-oefensessies.

Keelo kombineer kardio-oefensessie, sterkte-opleiding en spierkondisionering in een deurdagte program wat ontwerp is om die stelsels in u liggaam te ontwikkel, insluitend kardiovaskulêre, muskuloskeletale en ander belangrike stelsels.

jong man met halters wat spiere buig in die gimnasium

Baie mense wat meer gereeld wil oefen, weet soms nie watter opleiding hulle vir die dag moet doen nie. Keelo elimineer die raaiskoot deur 'n daaglikse beplande oefensessie vir u te bied. En met sy AI-gebaseerde algoritme, kan die app u oefengeskiedenis dophou om seker te maak dat u al die regte spiere raak en die meeste uit u HIIT-sessies haal.

Betaalplan: gratis met aankope in die app

Beskikbaar vir: Android en ios

10. Slaaptyd

slaaptyd mans oefen Android app skermkiekie

'N Groot deel van die oefensessie is kwaliteit slaap en rus. U kan eenvoudig nie fisies fiks bly as u net u liggaam deur die spanning van oefeninge moet sit sonder om tyd te gee om heeltemal te herstel nie. U sal waarskynlik onderbreek, of u sal sommige van u oefenroetines oorslaan omdat die menslike liggaam net soveel inspanning kan doen. Natuurlik weet u dit waarskynlik reeds.

Daar is 'n hele paar ongelooflike fiksheidshorlosies met slaapopsporingsfunksies. Maar vir hierdie doel kan u 'n app op u toestel installeer. Oorweeg dit om die Slaaptyd -app te kry as u een van die beste oefenprogramme vir mans wil hê wat u kan help om u slaap te herstel.

Slaaptyd gebruik 'n baie presiese algoritme om al u bewegings tydens u slaap te monitor om u nuttige insigte te gee oor u slaappatroon. In plaas daarvan om u lukraak wakker te maak, kan u met die app u diep slaapperiodes geniet en u slegs wakker maak as u uit die slaaptoestand is. Dit laat u toe om wakker te word, met die hele gevoel dat u klaar is met u dag.

Betaalplan: gratis met aankope in die app

Beskikbaar vir: Android en ios